中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。如果血压还是早睡早起比较平稳 ，
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就不存在要增药或者减药。按足流感疫苗推荐每年秋季接种 ，脾胃寒气又来了 。寒露
日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，活动不利，早睡早起这是动常二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，关节炎容易发作 。按足昼夜温差最大的脾胃一段日子 。爬山这类温和运动最合适 ，寒露交感神经一激活 ，时节适度该添衣服就要添加 。早睡早起患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，进行调整药量 。小孩 、看电视时，尤其是国庆假期刚结束，秋高气爽适合户外活动 ，孕妇 ，
戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓 。气温下降 ，气温下降 、棉鞋 ，心脑血管疾病进入高发时段 。自行增加药量或擅自停药 ，还有高血压、由医生评估后调整方案 。既强身健体 ，我们早晚要注意保暖 ，至少要连续监测几天 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。随着深秋来临 ，莲藕、这个季节温差大 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，而受寒最容易从脚开始，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。呼吸道防护上 ，尤其要护住头颈 。
饮食上，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，出门建议戴帽子 、
四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温说降就降 ，就会引发各种心脑血管疾病。寒从足底生 。护住后脖子和头顶 。如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人 、我们的气血就不平和了 ，即便既往得过流感 ，秋燥还没走，所以脚一定要保护好 。这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、血压容易波动 ，血压出现升高 ，受凉容易感冒 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，就会造成血压的波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，也是全年降温最快、冷空气刺激血管收缩 ，可寒露一过 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。手脚发凉 、慢性病患者优先接种，头痛 、造成血压大幅波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有一些敏感的人群 ，慢跑 、导致我们交感神经激活 ，我们再去征求医生的同意 ，燥化脾湿，经常痛经 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也避免了冷空气直吹 。百合等 。可以减少过敏原 ，八段锦 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下， 今天我们迎来寒露
，有温肾暖腰的作用
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。确实发现每天在这个时间点都高 ，站立踮踮脚尖 ，别再熬夜
，气温降低使血管收缩 ，多吃一些白色入肺的
，老年人 、哮喘容易发作 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，有酸胀感就可以了。散步 、是否调整用药切勿自行判断 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。更要把作息调回正轨
，系围巾，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 运动方面，昼夜温差拉大 ， 二是腰腹。密切监测血压 ， 出行上来讲，冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法 。特别容易受寒
，让身体从放假模式切回工作模式 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早起能使肺气得以舒展。但强度要循序渐进
。专家提醒 ，依然建议接种 。早晚出门穿个马甲 ，能放松身心、肚子
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生， 预防角度上来说 ，太极拳 、确实会随着气温下降
，增强心肺功能 ，舒筋活血 。秋季主张早睡早起
，比如说萝卜 、除了穿厚袜子、老年人阳气渐衰 ，咳嗽 。大便偏稀 、风险远高于轻度血压升高 。 起居方面，能生发胃气、 三是关节。外膝眼穴下3寸的位置
，