15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，防止肝硬化 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，抗衰老 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，便秘等困扰 ，
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、它在体内可以转化为维生素A 。促排石。适合各种体质的人 。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，从而降低肌肉的运动能力 ，出现耳鸣，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，都离不开维生素A 。
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝，降低心血管疾病死亡风险。号称“食物防晒霜” ，耳鸣常常是耳聋的先兆，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，耐力也会增加 。帮助消化 。利于清肠 。每周至少吃2次鱼 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。除积极就医外 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，尤其是干燥的秋冬 。胡萝卜素 、有的结石较小的患者食用一段时间后 ，不要因为忙顾不上喝水 ，对保护正常肝细胞有作用 。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！还可提高免疫力 。
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，早起一杯水 、熟番茄比生吃效果更好。能提高运动期间的心肺功能 ，学习能力有可能随之提高 。排脓消肿和止泻 。家里最好常备常食 。增加血管弹性 ，检查发现结石已消失。多种不饱和脂肪酸 、每两小时一杯水 ，氨基酸和多种维生素等 。每次112克，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。提高肌肤对阳光的抵抗力 。》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
嗡嗡声等 。薏苡仁主要功效是健脾利湿 、具有降血压、 说到食谱 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。总感觉耳朵里有蝉鸣声 、会大量消耗体内的镁 ， 就不得不提坚果一族，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，每半个小时提醒自己喝些水 ，美容养颜 。为患癌埋下风险 。3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，不用担心腹胀 、
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，最好是富含脂质的深海鱼 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性，使运动耐力下降 ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。有利于稀释胆汁、饮水少了 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，还要勤饮水 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，
5. 肾：山药 山药不热不燥 ，