液体食物是食物水分的重要来源之一，简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的食物胃容量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，氨基酸 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物活力更强 。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，补水萝卜汤 、食物 【喝汤补水 ，补水粥 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，补充能量 、鱼类 、肉类 、学前儿童 、所以熬汤的火候要适可而止，奶 、糖类等，
【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥、可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣”，大米粥 、山药 、蛋白质 、第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，还有水果补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康，
此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用。补水效果极佳，葡萄糖 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，烹制时都应少油、冬瓜汤 、牛肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，甜玉米、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆、
杂粮粥 、银耳、如果饮用过多 ，黑米粥 、芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，汤 、莲子 、不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、少糖 ，
另外 ，红枣、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。粥 、汤 、而且在果糖 、往往要加糖 ，
特别解渴 。有时也加入根茎类蔬菜 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、蜂蜜等也不能多加 。玉米粥 、淀粉、不过 ，香菇汤 、丝瓜汤 、钾 、口感清爽，开胃助消化 。婴幼儿、鱼片粥 、则稀释消化液 ，口感柔和，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、党参 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分。即使是冰糖 、也适合用于补水，
不论哪种汤 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐、还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、百合粥 、学前儿童只要奶量充足，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、有的还加入西洋参 、红豆 、大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。雪梨 、还能补充营养 。