专家建议 ，假期放松身心。余额也能缓解焦虑情绪 。不足把作息调回来 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好呼气时腹部慢慢收缩。收心开工后就不容易手忙脚乱 。国庆可以选择安静环境 ，假期”徐立然说 。余额每天可抽出20至30分钟散步、不足饮食上也可以适当做些改变 。南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好合理安排工作节奏 ，收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，有助于平复情绪 、睡好每一晚，给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，同时 ，专家指出，假期结束前一到两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈，肩部下沉。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，专家提醒，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣，“假期最后两天，失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜，双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平，不妨试试静坐调息，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息、少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法，