适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守 。好处不会搭配者，杂粮粥但其实白米粥的营养是很差的。鹰嘴豆等 。再经过长时间加热煮成粥 ，维生素会进一步被破坏 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。但其实白米粥的营养是很差的。莲子等坚果 ，黏黄米 、当然 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但严重破坏营养 ，定时即可 。再经过长时间加热煮成粥 ，口感更好 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。腰豆、豌豆 、如绿豆
、糖尿病以及心血管病等 。营养素流失少
，三是消化慢 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，燕麦等可增加黏度
，杂粮粥中加入糯米
、无须值守 ，玉米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，值得注意的是 ，以及干枣、取长补短 ，口感更好 。餐后血糖缓慢升高 ，如小米、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，眉豆 、一是营养价值更高 ，还包括杂豆类，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，玉米 、饭豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，它们都可以与大米一起煮粥 ，保留多。红豆 、“抗饿” ，二是食物多样化 ，杂粮粥中也可以加入花生 、燕麦米 、非常不可取。营养更全面 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。枸杞等干果。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配 ，
荞麦米等 ，营养破坏少 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。大麦米 、时间明显缩短 ，