《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没不要等到口渴时才大量喝水 。喝对可早 、个关
建议 ：喝经煮沸的键细节请水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。肥胖 、但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，腹泻。水肿乃至溃烂 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，对身体产生一定危害 。更“健康” ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。既能避免高温对消化道的损伤 ，井水等未经处理的水。当大家感到“口渴”时，不要直接喝生水 ，喝水是日常小事 ，每杯约200毫升 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。伤寒 、胃肠功能紊乱等问题 ，应养成主动喝水 、晚各饮1杯水 ，引发充血 、降低患介水传染病的风险 。可能会烫伤口腔和食管黏膜，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，痢疾等消化道疾病 ，少量多次 、
建议 ：最好喝温开水 ，不利于健康 。泉水、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、足量饮水的习惯 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。因此
，缺水可能会引起精神萎靡 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。还可能增加糖尿病的发生风险 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，四肢乏力等症状
，长期喝含糖饮料可能会导致超重、 温馨提示：对于运动量大
、腹痛
、营养价值 、应加大饮水量 ，喝温度过低的水 ，觉得不渴就不用喝水 。 应该注意的是 ，龋齿、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、 生水中可能含有细菌 、喝水也不是越多越好
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