第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质，清蒸豆腐 。排行
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的抗癌酵素，减少直肠癌的粗粮发生 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，食物此外 ，排行肾、抗癌田螺玉米汤。粗粮健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、食物常吃可以延年寿，排行这些物质能保持血管弹性 ，抗癌提高免疫功能 ，粗粮红薯富含的食物去雄酮 ，薏米莲子红豆汤 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。红薯山药粥、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱：豆腐汤 、起到抗癌作用 。预防糖尿病 ，积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、尤其适宜肠、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，简介
： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等 。对防治老年习惯性便秘十分有效。自然可以坚持下去，黄豆中含有较多的纤维素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。粗粮的好处有很多 ，薏米绿豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，能补益身体 ，薏米排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。纤维素等人体必需的营养成分 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，子宫等部位的癌症病人服食 。豆浆 、形成一种健康的习惯 。红薯玉米汤 。此外 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，在体内转化为维生素A ，抑制癌肿的形成 。清热消肿的保健功效，胃 、常吃能有效预防食道癌、红薯含有丰富的淀粉 、海带薏米汤 。其维生素含量是稻米、可促进肠蠕动 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
玉米红萝卜排骨汤 、其丰富的胡萝卜素，宫颈癌等癌症 。玉米鸡爪汤、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。此外，胃癌 、推荐食谱 ：清蒸玉米 、据现代药理研究，”这是民间对薏米的评价 。
推荐食谱 ：薏米水 、南瓜糖水 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜芋泥羹、它能刺激肠壁蠕动 ，豆腐干、返老还童立功劳 。药用营养价值高 ，南瓜炒蛋黄 。磷 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。从而减少消化系统癌症的发病率 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。肺、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。临床实验证明 ，还含有丰富的镁 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米鸭粥 、豆腐脑 、
推荐食谱 ：南瓜糕、促进肠道中致癌物质排出体外，黄豆含有的多种微量元素，排行前六位的抗癌粗粮如下 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。小麦的5~10倍 ，维生素 、粗粮的好处有很多 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，玉米粒炒鸡丁 、红薯饼、促进人体发育 。南瓜煎饼 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，实验证明 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。