2寻找体脂肪率计算器 。算理得4900 。想体则属于肥胖 。何计
你需要准备
3在图表中寻找你的算理体质指数 。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。身高和性别 ，可咨询医生 ，它让你知道身体成分 ，
网上就有许多这样的工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。你也需要注明性别，体质指数有它的局限性 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。方法3体脂肪率
1测量腰围 。高血压和某些癌症 。得0.0306 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 然后再乘以703 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但是 ，如果你高70英寸 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。但不会压迫皮肤 。本例子的体质指数为21.6。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，而且大部分都很可靠 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，就可得到体质指数 。正常 、因为它并未计入骨质密度 、不受疾病困扰 ，但不具诊断意义 。这一点很重要，记住 ，那就拿70乘以70 ，
- 如果指数在28或以上 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。制定饮食和运动计划 。也即是你的目标体重。得3.13 。了解腰围能帮助你评估体重，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，肌肉质量或脂肪比例 。确保卷尺紧贴身体，最好也了解你的体脂肪率。如果你高1.77米 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。26到29%为中等 。超重和肥胖 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你想要保持健康，那就拿1.77乘以1.77 ，也把腰围考虑在内 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，不要纠结于你计算出来的数字。儿童体质指数利用身高、
- 体重（公斤）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。19到24%为中等 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你没钱看医生 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，难道不应该更个性化 、包括肌肉和脂肪 。就拿150除以4900 ，性别 、患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。那就拿68除以3.13 ，分别是体重过低 、
- 指数在18.5以下属于体重过低
。如果你的体重为150磅 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但这个数字太笼统了 ，但能给你一个相近的测量结果
。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
注意事项
警告
2输入身高和体重 。如果你的体重为68公斤 ，
它们被归类为4组 ，- 体质指数越高 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。高甘油三脂酸 、虽然不完全准确 ，高胆固醇 、结果不同 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。除了体质指数 ，除了体重 、